Análise dos métodos de treinamento de natação em águas abertas : uma revisão sistemática da literatura

Abstract

INTRODUÇÃO: A natação em águas abertas é um esporte olímpico em ascensão que demanda métodos de treinamento específicos devido às características particulares da modalidade, como distâncias longas, imprevisibilidade e variações ambientais. Além do Brasil apresentar grande potencial para a prática dessa modalidade, esta atividade também compõe uma tarefa básica para os militares brasileiros. Porém, não há no Exército Brasileiro manual que verse sobre a prática da natação em águas abertas no corpo de tropa. OBJETIVO: Este trabalho realizou uma revisão sistemática da literatura sobre métodos de treinamento utilizados por nadadores de elite em águas abertas, destacando aspectos da distribuição de carga, volume de treino além de estratégias de periodização como polimento e treinamento em altitude. MÉTODOS: a pesquisa bibliográfica foi realizada nas bases de dados do Google Acadêmico, BVS, PubMed e Scielo, com base na declaração PRISMA. Foram considerados os seguintes descritores/termos em inglês/português: open water/águas abertas; training method/método de treinamento e swimming/ natação. RESULTADOS: Os resultados incluíram dados sobre a duração, intensidade, volume e estratégias adotadas por nadadores de águas abertas para otimização da performance durante os treinamentos. CONCLUSÃO: Os nadadores utilizam predominantemente baixa intensidade (Zona 1), visando aprimorar resistência e técnica. Em períodos pré-competitivos, o treinamento moderado (Zona 2) é intensificado para simular o ritmo competitivo, enquanto o treinamento de alta intensidade (Zona 3) permanece limitado durante todo o ciclo. Observou-se ainda o uso ocasional de campos de treinamento em altitude para otimizar adaptações fisiológicas e melhorar o desempenho. A revisão destacou ainda a escassez de dados específicos e de longo prazo sobre a modalidade, apontando a necessidade de mais estudos para elucidar as demandas físicas e técnicas da natação em águas abertas._______________________________________________INTRODUCTION: Open-water swimming is a growing Olympic sport that requires specific training methods due to its unique characteristics, such as long distances, unpredictability, and environmental variations. In addition to Brazil’s significant potential for practicing this sport, it also constitutes a basic skill for Brazilian military personnel. However, the Brazilian Army lacks a manual covering open-water swimming practices within its ranks. OBJECTIVE: This study conducted a systematic literature review on training methods used by elite open-water swimmers, highlighting aspects of load distribution, training volume, and periodization strategies such as tapering and altitude training. METHODS: The bibliographic research was conducted using the databases Google Scholar, BVS, PubMed, and Scielo, based on the PRISMA guidelines. The following descriptors/terms were used in English/Portuguese: open water/águas abertas; training method/método de treinamento; swimming/natação. RESULTS: The results included data on the duration, intensity, volume, and strategies adopted by open water swimmers to optimize performance during training. CONCLUSION: Swimmers predominantly use low-intensity training (Zone 1) to enhance endurance and technique. During pre-competition periods, moderate training (Zone 2) is intensified to simulate competitive pacing, while high-intensity training (Zone 3) remains limited throughout the cycle. Occasional use of altitude training camps was also noted to optimize physiological adaptations and improve performance. The review also highlighted a lack of specific and long-term data on the sport, emphasizing the need for further studies to clarify the physical and technical demands of open water swimming.