Validação de uma proposta de minicircuito para membros superiores, como complementação do treinamento físico militar

Abstract

INTRODUÇÃO: A prática regular de exercícios, incluindo cardiorrespiratórios, resistido, flexibilidade e atividades neuromusculares, é essencial para manter a saúde e prevenir doenças. No contexto militar, a atividade física é crucial para a preparação física e mental, sendo vital para a segurança e eficiência dos militares. O Exército Brasileiro utiliza métodos como o treinamento em circuito (TC) para desenvolver a capacidade neuromuscular, o que é eficaz para melhorar a resistência cardiorrespiratória e a aptidão neuromuscular. No entanto, há uma lacuna na diversificação das rotinas de fortalecimento dos membros superiores. Para preencher essa lacuna, um minicircuito de membros superiores foi proposto como complemento ao treinamento físico, visando um treinamento mais equilibrado e eficiente, melhorando o desempenho físico e reduzindo o risco de lesões. MÉTODOS: O estudo foi realizado com militares recém-incorporados ao serviço militar obrigatório no 72º Batalhão de Infantaria de Caatinga (72º BI Caat), em Petrolina-PE, divididos em grupo de controle (GC) e grupo de intervenção (GI). Os participantes passaram por três etapas: coleta inicial, intervenção com minicircuito e coleta final. RESULTADOS: Após quatro semanas, 28 voluntários concluíram o programa. Houve diferenças significativas entre os grupos apenas nos testes de flexão e corrida, com pequenas melhorias no grupo de intervenção, mas sem significância estatística entre quem realizou ou não o minicircuito. CONCLUSÃO: O minicircuito de exercícios para membros superiores mostrou-se uma estratégia promissora para diversificar o treinamento militar, mantendo a adesão dos participantes e sem prejuízo ao desempenho físico. Estudos futuros com maior duração podem esclarecer o impacto do minicircuito no desenvolvimento físico dos militares._____________________________________INTRODUCTION: Regular exercise, including cardiorespiratory, strength, flexibility, and neuromotor activities, is essential for maintaining health and preventing disease. In the military context, physical activity is crucial for both physical and mental preparedness, being vital for the safety and efficiency of military personnel. The Brazilian Army utilizes methods like circuit training (CT) to develop neuromuscular capacity, which is effective for enhancing cardiorespiratory endurance and neuromuscular fitness. However, there is a gap in diversifying upper body strengthening routines. To address this, an upper body minicircuit was proposed as a complement to physical training, aiming for a more balanced and efficient regimen to improve physical performance and reduce injury risk. METHODS: The study was conducted with newly recruited military personnel in compulsory service at the 72nd Caatinga Infantry Battalion (72º BI Caat ) in Petrolina-PE, divided into a control group (CG) and an intervention group (IG). Participants went through three stages: initial assessment, minicircuit intervention, and final assessment. RESULTS: After four weeks, 28 volunteers completed the program. Significant differences were observed only in push-up and running exercises, with slight improvements in the intervention group, though without statistical significance between those who completed the minicircuit and those who did not. CONCLUSION: The upper body minicircuit proved to be a promising strategy to diversify military training, maintaining participant adherence without compromising physical performance. Future studies with longer durations may clarify the minicircuit's impact on the physical development of military personnel.