Protocolos de treinamento físico que influenciam o desempenho em corridas de 5.000 m : uma revisão sistemática

Abstract

INTRODUÇÃO: Devido à grande diversidade de protocolos de treinamento para a corrida de 5.000m foi realizada uma revisão dos trabalhos existentes que tratam sobre o tema para que seja facilitada a busca e a comparação entre os protocolos existentes. Dessa forma, este estudo teve como objetivo revisar sistematicamente na literatura os protocolos de treinamento físico aplicados em atletas e corredores bem treinados que tenham investigado os impactos no desempenho em corridas de 5.000 m e/ou em marcadores fisiológicos em esforço reconhecidamente preditores do desempenho nesta distância, tais como o consumo de oxigênio (VO2) máximo, o limiar anaeróbio e a economia de corrida. MÉTODOS: Esta revisão foi realizada atendendo as diretrizes presentes no PRISMA. Utilizaram-se os banco de dados eletrônicos PubMed, Web of Science e Scopus para busca de artigos que combinam o tipo de treinamento/variáveis fisiológicas/ provas de 5.000m/ indivíduos bem treinados e atletas. A última pesquisa foi realizada em julho de 2022. Para definir os critérios de elegibilidade foi empregada a estratégia PICOS e os seguintes critérios de inclusão foram selecionados: amostra de adultos atletas ou corredores bem treinados, estudos originais observacionais, experimentais ou quase-experimentais, estudos que usaram protocolos de treinamento físico como intervenção, estudos como uma ou mais parâmetros de desempenho, sendo eles: desempenho na corrida de 5.000 m, VO₂ máximo, limiar anaeróbico, economia de energia na corrida e vVO2 máximo, e estudos publicados em inglês. Já os critérios de exclusão foram definidos da seguinte forma: estudos que incluíssem esportes coletivos como intervenção, e estudos incluindo estratégias nutricionais. Os estudos selecionados tiveram o risco de viés avaliado pela ferramenta Cochrane Risk of Bias Tool. RESULTADOS: Evidenciou-se que os protocolos de intervenção corrida intervalada são os potencializadores para desempenho nos 5.000m. Os protocolos de intervenção neuromuscular mostraram efeitos principalmente na economia de corrida. Os protocolos de intervenção de polimento demonstram que reduções de até duas semanas podem ser eficazes para o desempenho no contrarrelógio de 5.000m. CONCLUSÃO: Para atletas bem treinados o treinador deve optar pela combinação dos protocolos estudados, especialmente lançando mão dos protocolos intervalados e de força, de forma a garantir a melhora dos resultados obtidos.__________________________________________________________________________________INTRODUCTION: Due to the great diversity of training protocols for the 5.000 m race, a review of the existing works that deal with the subject is being carried out in order to facilitate the search and comparison between the existing protocols. Thus, this study aimed to systematically review studies and training protocols applied to well-trained athletes and runners who investigated the impacts on performance in 5.000 m impact sprints and/or in literature studies the predictor protocols of performance at this distance, such as maximum oxygen consumption (VO2), anaerobic threshold and running economy. METHODS: This review was carried out in accordance with PRISMA guidelines. PubMed, Web of Science and Scopus electronic databases were used to search for articles that combine the type of training/physiological variables/5.000m events/well-trained individuals and athletes. The last survey was carried out in July 2022. To define the eligibility criteria, the PICOS strategy was used, and the following inclusion criteria were selected: sample of well-trained adult athletes or runners, original observational, experimental or quasi-experimental studies, studies that used physical training protocols as an intervention, studies with one or more performance parameters, namely: 5.000 m running performance, VO₂ max, anaerobic threshold, running economy and vVO2 max, and studies published in English. The exclusion criteria were defined as follows: studies that included team sports as an intervention, and studies that included nutritional strategies. The selected studies had their methodological quality and risk of bias assessed by the Cochrane Risk of Bias Tool. RESULTS: It was evidenced that the interval running intervention protocols are the potentiators for performance in the 5.000m. Neuromuscular intervention protocols showed effects mainly on running economy. Polishing intervention protocols demonstrate that reductions of up to two weeks can be effective for performance in the 5.000m time trial. CONCLUSION: For well-trained athletes, the coach must choose the combination of the studied protocols, especially using interval and strength protocols, in order to guarantee the improvement of the results obtained.