Treinamento e preparação física para atletas que praticam o hipismo

Abstract

Introdução: Os praticantes de hipismo têm por necessidade focar os trabalhos de condicionamento e preparo físico nas regiões da lombar e quadril, pois os movimentos se baseiam em ações posturais, exercendo grande pressão sob essas regiões do corpo. A combinação do treinamento funcional, da hipertrofia e exercícios focado no CORE (núcleo do corpo) conseguem abranger todo o condicionamento físico do atleta. Ao conciliar ambos treinos, os atletas de hipismo desenvolvem um reforço na postura e quadril, auxiliando em muito a realização dos movimentos com o cavalo, evitando as lesões e principalmente elevando os níveis de intensidade dos treinos, em função do aumento da capacidade física proveniente da preparação. Objetivo: o presente estudo tem como objetivo apresentar os treinamentos mais indicados para atletas do hipismo, com foco no fortalecimento lombar e de quadril. Para tanto, foram abordados os treinamentos de hipertrofia, funcional e CORE. Metodologia: apresenta-se a proposta de um estudo de caso, pois através da utilização de publicações em livros, artigos e periódicos sobre o tema proposto, será realizada uma revisão de literatura, completamente focada na preparação física para atletas praticantes do hipismo. Resultados: os resultados da pesquisa apresentaram a importância em focar a preparação física dos atletas com um embasamento teórico e profissional, contendo exercícios voltados para os movimentos realizados durante a prática do hipismo. A combinação dos treinamentos de hipertrofia, funcional e CORE, fortalecem por completo o sistema fisiológico do atleta, proporcionam aumento de força e mobilidade. Conclusão: O treinamento de CORE proporciona uma elevação da resistência e força da região central do corpo, a qual é a base para o bom funcionamento dos membros superiores e inferiores. O treinamento funcional auxilia no ganho de resistência, além de trabalhar o equilíbrio, a coordenação e a funcionalidade, as quais são amplamente exigidas na prática do hipismo. Por fim, o treinamento de hipertrofia proporciona um ganho de massa magra e o aumento da força de modo geral, elevando a condição física e a capacidade muscular do atleta. A união dos três tipos de treinamentos proporciona ao indivíduo um fortalecimento da região lombar e do quadril, muito exigidos durante a prática esportiva, além de elevar o nível de força e mobilidade dos membros.