Aplicação da suplementação esportiva para o melhor desempenho no treinamento físico militar

Abstract

Introdução: o presente artigo oferece uma revisão abrangente sobre a prática difundida da suplementação esportiva, que é adotada por atletas com o intuito de aprimorar seu desempenho físico e alcançar metas eficazmente. Objetivo do estudo: analisar, com base em evidências científicas, a eficácia da suplementação com “whey protein”, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), creatina, cafeína, beta alanina e β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) na melhoria do desempenho físico. Além disso, os benefícios da suplementação em conjunto com o treinamento físico militar também foram avaliados. Metodologia: revisão de literatura com coleta de dados no PubMed, Medline, Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (LILACS) e Scientific Electronic Library Online (SciELO), sendo utilizados os seguintes descritores: “suplementação esportiva’’, ‘’treinamento físico militar’’, “whey protein”, "BCAA", "creatina", "beta alanina", "beta-hidroxi beta-metilbutirato" e "desempenho físico’’. Resultados: o whey protein destaca-se por seu incremento na massa muscular, a creatina pelos ganhos de força, recuperação muscular e melhora do desempenho físico, a cafeína pelo seu potencial de combater a fadiga e aumentar o desempenho em diversas formas de exercício, a beta alanina mostra-se promissora para exercícios de resistência e recuperação pós-treino e o HMB na recuperação após treinamentos intensos, ao ajudar na preservação da massa muscular e otimizar a composição corporal. Conclusão: o uso sensato e informado destes suplementos pode trazer benefícios significativos para os militares que buscam melhorar sua performance física. Entretanto, é vital que qualquer regime de suplementação seja conduzido sob orientação profissional.