A importância de alongamentos e treinamentos de força visando à prevenção de lesão nos membros inferiores e sua influência no TFM no âmbito do curso básico da AMAN de 2022, em especial, na 3ª Cia

Abstract

Ao alongar os membros do corpo, destacando-se, neste trabalho, os membros inferiores, e praticar treinamentos de força, há também um aumento da expectativa de vida, já que estes atos trazem consigo diversos benefícios para a saúde humana. As lesões de membros inferiores são muito comuns no transcurso da formação do cadete da Academia Militar das Agulhas Negras (AMAN). Buscou-se levantar algumas possibilidades de causas associadas a evolução das lesões, evidenciando-se como aspecto de maior relevância que existem fatores internos relacionados às características biológicas de cada indivíduo, visto que cada organismo se desenvolve e responde aos danos físicos de uma forma distinta e fatores externos que foram o objeto de estudo deste trabalho e estão arraigados à prática da própria atividade física. Com base nesta questão, foi realizada uma análise das lesões mais frequentes sofridas pelos militares, durante as variadas atividades que ocorrem no ano de instrução. Procurou-se conhecer a incidência dessas lesões, bem como relacioná-las aos alongamentos realizados antes ou após os exercícios físicos e interligá-las à rotina de treinamento realizada pelos cadetes da 3ª Cia do Curso Básico do ano de 2022, sendo possível ter como resultado que as lesões da canela, seguidas de traumas que afetam o joelho, o tornozelo e a panturrilha são as mais recorrentes nesse universo pesquisado. Ademais, foi verificado que a prática da corrida é a atividade mais lesiva. A partir desta informação, foram buscados os métodos e os modos de prevenção mais apropriados de acordo com a literatura científica, sendo exposto que a realização de aquecimento e alongamento adequados antes da atividade física principal, o relaxamento após a sessão de treinamento e o fortalecimento muscular são técnicas úteis para a prevenção destes tipos de lesões expostas neste trabalho de pesquisa. Averiguou-se, ainda, através da análise do QTFM e por meio da aplicação de um questionário com os cadetes que, dentre as atividades preventivas citadas, anteriormente, o aquecimento e a volta a calma estão previstos em todas as sessões e são amplamente utilizadas. No entanto, as atividades que visam o fortalecimento muscular são por vezes negligenciadas, assim como o alongamento muscular. Portanto, é possível concluir que há a necessidade de que a prática de alongamentos e exercícios de fortalecimento de membros inferiores seja melhor difundida entre os cadetes, além de serem inseridos, com caráter obrigatório, no planejamento das sessões de TFM, na intenção de minimizar a ocorrência de lesões durante a formação. __________________________________________________________________________________ By stretching the body members, especially the lower ones, there is an extension of life expectancy, since the act of stretching results in several benefits to human health. Injuries to the lower members are very common throughout the graduation at Academia Militar das Agulhas Negras (AMAN). An attempt was made to find some possibilities of causes associated to the evolution of the injuries, facing biological characteristics of each person as an aspect of greater relevance, since each organism develops and responds to physical damage in a different way, as well as external factors that were the object of study in this work and are rooted in the practice of physical activity itself. Based on this question, an analysis was carried out of the most frequent injuries suffered by military personnel during the various activities that occur during the training year. An attempt was made to find out the incidence of these injuries, as well as to relate them to the stretching performed before or after physical exercises and to interconnect them with the training routine carried out by the cadets of the 3rd Cia of the Basic Course in the year 2022, being possible to have as a result that shin injuries, pathologies that affect the knee and ankle, are the most recurrent in this researched universe. Furthermore, it was verified that the practice of running is the most harmful activity. Based on this information, the most appropriate methods and ways of prevention were sought according to the scientific literature, being exposed that, performing appropriate warm-up and stretching before the main physical activity, relaxation after the training session and strengthening muscle are useful techniques for the prevention of these types of injuries exposed in this research work. It was also verified, through the analysis of the PT sessions and through the application of a questionnaire with the cadets that, among the previously mentioned preventive activities, warm up and cool-down are planned in all sessions and are widely used. However, activities that aim muscle strengthening are sometimes neglected, as well as muscle stretching. Therefore, it is possible to conclude that there is a need of stretching and strengthening exercises for the lower members to be more advised among cadets, in addition to being included, on a mandatory basis, in the planning of PT sessions, with the intention of minimizing the occurrence of injuries during training.